Deine kostenlose Trainingsanalyse

Lade deine Trainingsdaten der letzten 12 Wochen hoch und beantworte ein paar kurze Fragen. Du bekommst eine kostenlose, persönliche Auswertung von einem unserer Sportwissenschaftler: Belastung, Intensitätsverteilung, Fitnessverlauf und deine wichtigsten Hebel.

3 Min. Fragebogen1 Upload für alle DateienRad · Triathlon · Lauf
  1. Ziel
  2. Training
  3. Daten
  4. Kontakt
SCHRITT 1/4

Dein Ziel

Deine Hauptsportart
Was hält dich gerade am meisten zurück? (mehrere möglich)
SCHRITT 2/4

Dein Training

Wie trainierst du aktuell?
Kennst du deine Leistungswerte? (optional – sonst schätzen wir sie)
SCHRITT 3/4

Deine Trainingsdaten

Kein Problem, falls du gerade keine Dateien zur Hand hast: Du kannst auch ohne Upload weitermachen. Am besten die letzten 12–16 Wochen. Alle Formate gehen, auch gemischt: FIT, TCX, GPX, CSV oder ein komplettes ZIP-Export. Aus großen Exporten nehmen wir automatisch nur die letzten 16 Wochen.

Dateien hierher ziehen oder tippen, um Dateien auszuwählen
    1. Auf strava.com einloggen → Einstellungen → Mein Konto
    2. Unter „Dein Konto herunterladen“ auf Anfordern klicken
    3. Strava schickt dir per E-Mail einen Link zur ZIP-Datei (kann ein paar Stunden dauern)
    4. Die ZIP-Datei einfach unverändert hier hochladen

    Tipp: Synchronisiert deine Uhr oder dein Radcomputer mit Strava? Dann ist das der einfachste Weg für alle Geräte.

    1. Auf connect.garmin.com einloggen → Aktivitäten → Alle Aktivitäten
    2. Nach unten scrollen, bis die letzten 12 Wochen geladen sind
    3. Oben rechts auf CSV exportieren klicken und die Datei hochladen

    Noch genauer wird es mit Originaldateien: in einer Aktivität über das Zahnrad → „Original exportieren“. Du kannst beides gemeinsam hochladen.

    1. Auf trainingpeaks.com einloggen → Einstellungen → Export Data
    2. Zeitraum der letzten 12–16 Wochen wählen und die Workout-Zusammenfassung (CSV) exportieren
    3. Die CSV-Datei hier hochladen

    Du nutzt TrainingPeaks schon? Dann können wir dich alternativ als Coach verknüpfen. Schreib das einfach unten in die Anmerkungen.

    1. Wahoo, Zwift, Polar, Coros, Suunto: in der App oder im Webportal bei den Aktivitäten FIT-Datei exportieren
    2. Mehrere Dateien auf einmal markieren und hierher ziehen

    Keine Daten zur Hand? Dann lass das Feld leer. Wir melden uns und finden gemeinsam einen Weg.

    SCHRITT 4/4

    Kontakt & nächster Schritt

    Was wäre nach der Analyse spannend für dich? (mehrere möglich)
    Sollen wir die Analyse in einem kostenlosen 20-Minuten-Gespräch mit dir durchgehen?

    Analyse anfordern

    Wir packen deine Antworten und Dateien in ein Paket und senden es an unser Team. Deine Auswertung bekommst du in der Regel innerhalb von 3 Werktagen.

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